私、合気道の稽古と並行して、ウエイトトレーニングをしているのは、何度も書いています。ですので、筋トレユーチューバーの情報発信は、よく見ています。
その中でも「なかやまきんにくん」が大好きです。
今回の着信動画で、プロテインを飲むだけで、運動せずに瘦せると言った番組に付いて、コメントしていました。そして、その番組がｙｏｕＴｕｂｅにアップされていたので見てみました。
結論から言いますと、運動なし、食事制限なしでプロテインだけ飲んでも瘦せません。これは、なかやまきんにくんも全く同じ意見です。
先ず、プロテインって、タンパク質を英語にするとプロテインで、それ自体で瘦せる効果も、筋肉増量効果もありません。肉、魚、卵を食べただけで痩せるとか、筋量が増えるとか有り得ないのと同じです。
第一、タンパク質にもカロリーがあるのに、何故、余計にカロリー摂取をして、体重が落ちるのか理由が分かりません。
番組では、プロテインを飲むと、筋量が増えて、運動しなくても基礎代謝が上がると言っていましたが、筋トレしなければ、筋量は増えません。
意外かも知れませんが、私達の体にとって、筋量を増やして、基礎代謝を上げるのは、生存リスクを高める不利な行為なのです。と言うのは、人類の歴史は５００万年、６００万年とも言われますが、飢餓、飢饉の状態が普通で、その中で、餓死せずに生き残ったのが、今の私達です。
ウキで「飢饉の歴史」と検索してみて下さい。約１万年前に農耕が始まり、５千年前より、文字で記録するようになったと言われていますが、それだけでも、これ程の飢饉があったのかとびっくりします。それが、農耕の始まる以前、文字で記録する以前の歴史の中では、食べる事は物凄く切実であった筈です。
その証拠に、私達の遺伝子の中には、筋肉の発達を妨げる遺伝子まで存在します。筋トレを止めれば、筋量が落ちるのは、生存の為に、基礎代謝を下げようとする自然な働きです。
逆に、体脂肪は基礎代謝を殆ど上げる事が無いので、際限なく体に蓄えられます。そうした方が、生存に有利だったからです。
なぜ、恒常性維持機能を打ち破る程の高強度の筋トレをしないと、筋肉が付かないか？簡単です、体に「筋肉を付けると基礎代謝が上がって、生存に不利だけど、これ程の高強度のストレスがかかるなら、筋肉付けないと、こっちの方が生存できないぞ」と思ってもらう必要があります。
それを、プロテイン飲むだけで、筋量増えて、基礎代謝が上がっていたら、飢餓、飢饉の歴史の中で、とっくに淘汰されています。私だって、１日に３回も４回もプロテイン飲んでますが、筋量はなかなか増えないし、アンダーカロリーにしなければ、体重は落ちません。
他者の批判は、良く無い事は分かっていますが、明らかな虚偽ですし、無駄にプロテインを買って、失望される方が見えない様に記事にしました。勿論、プロテインを買って、トレーニングも始めるとなれば、それは、理に叶っていますし、トレーニーが一人でも増えるなら、私も嬉しいです。
減量の方法は以前、記事にしました。健康を損なわず、体脂肪を削るなら、運動して、糖質、脂質、タンパク質のバランスをとって、アンダーカロリーにする。それ以外に方法はありません。
「やまなかきんにくん」の動画はダイエットを考えている方にお勧めします。誠実に理に叶った事を言っています。
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